Ортотикалық төсеніштер табандық фасциит немесе басқа ыңғайсыздық сияқты аяқ ауруымен ауыратын кез келген адам үшін маңызды аксессуар болып табылады.Нарықта ортопедиялық төсеніштердің әртүрлі түрлері бар және «барлығына сәйкес келетін» опция жоқ, себебі әр адамның белгілері мен жағдайы бірегей, сондықтан сіз үшін ең жақсы түрін таңдаған кезде ол басым болуы мүмкін.
Мысалға алайық, сізде табан фасцииті болған кезде сіз дұрыс табаны қалай таңдайсыз?Сізге шешім қабылдауға көмектесу үшін біз кейбір нұсқауларды ұсынамыз.
Біріншіден, аяқтың пішініне ұқсайтын табанды таңдаңыз --- биік, ортаңғы немесе жалпақ доғаларыңыз болса да, табаныңыз аяқтың контурымен бір деңгейде болуы керек.
Екіншіден, қаттылық деңгейлерін белсенділік қажеттіліктеріңізге сәйкестендіріңіз --- Ұзақ уақытқа созылатын жүгірулер үшін қаттырақ қолдау немесе қиынырақ жерлерде жүгіру немесе спринт үшін азырақ қатаң қолдау қажет болуы мүмкін.Әрекеттеріңізге сәйкес келетін әртүрлі түрлердің комбинациясын пайдаланыңыз.
Үшіншіден, жаңа табандарға оңай кіру --- Әрқашан денеңіздің жаңа табандарға үйренуіне жеткілікті уақыт беріңіз.Мысалы, оларды күніне бірнеше сағат киюден бастауға болады.Содан кейін, оларды ұзақ уақыт бойы киюді ыңғайлы сезінгенге дейін оны жасаңыз.Ақыр соңында, сіз оларды қажет болғанша кие аласыз.Есіңізде болсын, кейбір жағдайларда жаңа табаныңызға бейімделу және қондыру 6 аптаға созылуы мүмкін.
Соңында, іш аралықтарды ем ретінде қарастырмаңыз ---Олар қысқа мерзімде өзіңізді жақсы сезінуге және ауырсынуды азайтуға көмектесуі мүмкін, бірақ табандар (қай түрі болса да) табандық фасциитті емдей алмайды.Оның орнына оларды кеңірек емдеу жоспарының бөлігі ретінде қалпына келтіруді қолдау құралы ретінде пайдаланыңыз.
Олай дейтініміз, ортопедиялық табанды таңдағанда, табанның өлшемі мен пішінін ескерген жөн.Табан аяқ киіміңізге нық тұруы және аяғыңызға қолдау мен жайлылықты қамтамасыз етуі керек.Сондай-ақ, табанның материалын ескеру маңызды.Кейбір материалдар, мысалы, көбік, жұмсақ және ыңғайлы, ал басқалары, пластик сияқты, көбірек қолдау көрсетеді, берік және ұзаққа созылады.
Сондай-ақ, ішкі табанды киген кезде жасайтын әрекеттерді ескеру маңызды.Егер сіз жүгіру сияқты жоғары әсер ететін жаттығулармен айналыссаңыз, қосымша жастықшасы бар және соққыны сіңіретін ішкі табанды таңдаңыз.Егер сіз жұмыста ұзақ уақыт тұрсаңыз, тірек пен тұрақтылықты қамтамасыз ететін төсеніштерді таңдаңыз.
Қорытындылай келе, аяқ күтімі қажеттіліктері үшін дұрыс ортопедиялық төсенішті таңдау сіздің күнделікті өміріңізді айтарлықтай жақсартады.Аяғыңыздағы ауырсынудың немесе ыңғайсыздықтың себебін анықтауға уақыт бөліңіз және тірек, жайлылық пен тұрақтылықты қамтамасыз ететін қолайлы табаны таңдаңыз.Аяқ киімнің дұрыс түрімен сіз ауыртпалықсыз және жайлы өмір салтын тамашалай аласыз.
Жіберу уақыты: 09 сәуір 2023 ж